私はニート時代の20代後半(26～27)の時に、思い切ってダイエットをして30kg以上のダイエットに成功した経験があります。
基本的に「夜だけ炭水化物抜くダイエット」と「自転車で運動」を繰り返して1年という長期期間のダイエットを行いました。
当時、日々の体重をメモ帳に記録していました。今ダイエットをしている方の参考になるかと思いダイエット記録を公開しながら、当時を振り返って行きたいと思います。
- ★5月 91.6kg → 90.5kg -1.1kg 計-1.1kg痩せる
- ★6月 90.5kg → 88.3kg -2.2kg 計-3.3kg痩せる
- ★7月 88.3kg → 83.8kg -4.5kg 計-7.8kg痩せる
- ★8月 83.8kg → 80.4kg -3.4kg 計-11.2kg痩せる
- ★9月 80.4kg → 77.8kg -2.2kg 計-13.4kg痩せる
- ★10月 77.8kg → 75.1kg -2.7kg 計-16.１kg痩せる
- ★11月 75.1kg → 72.9kg -2.2kg 計-18.3kg痩せる
- ★その後
- ★まとめ
★5月 91.6kg → 90.5kg -1.1kg 計-1.1kg痩せる
4月に大学院を中退してから、これといってやる気もなく、バイトもせずに毎日ドラクエ10をしながらダラダラと過ごしていた。
5月に入り、暇になったのか5月20日からダイエットをすることを決意。映画館で購入したコナンメモ帳に日々の体重をメモし始めた。
基本的には、朝と昼は普通に食べ、夜に炭水化物を抜いたダイエットを主にしていました。キャベツ山盛りと肉を多めに食べて、おやつやビールなどは禁止していました。
この時から、昼間から自転車にのって軽く運動し始めました。
★6月 90.5kg → 88.3kg -2.2kg 計-3.3kg痩せる
あまりに暇だったため、6月から7月まで運送会社のクール室での短期アルバイトを始めてみました。週5くらいで働き、帰りは最寄駅から歩くなど、軽く運動を意識しました。
この月に初めて80kg台に突入しました。
★7月 88.3kg → 83.8kg -4.5kg 計-7.8kg痩せる
この月も運送会社での短期バイトを主にしていました。この月は80台前半まで痩せることができました。
★8月 83.8kg → 80.4kg -3.4kg 計-11.2kg痩せる
運送会社での短期バイトが完了し、8月は野菜の梱包をする短期アルバイトを行いました。往復20kmの道のりを自転車で走って、アルバイトに通っていました。
この月で3か月かけて10kg痩せることに成功しました。
★9月 80.4kg → 77.8kg -2.2kg 計-13.4kg痩せる
この月からアルバイトを一切せず、ドラクエ10と自転車での運動に切り替えました。
朝ドラクエ10、昼自転車で運動、夜ドラクエ10の廃人生活に再び突入しました。
自転車は2時間くらい、サイクリングロードやら自分でオリジナルサイクリングロードを作りながら運動していました。
この月は初めて70kg台まで痩せました。
★10月 77.8kg → 75.1kg -2.7kg 計-16.１kg痩せる
この月も安定のドラクエ10廃人。雨以外は基本的に自転車に乗っている模様。
ちなみに、私がのっている自転車は普通のママチャリです。
★11月 75.1kg → 72.9kg -2.2kg 計-18.3kg痩せる
この月で70kg台前半に突入しました。５月から11月の半年間で-18kg痩せることに成功しました。相変わらずのドラクエ10廃人です。
★その後
ダイエットは就職活動する4月まで、記録を取っていました。12月以降は全く体重が落ちず、4月の69.8kgがもっとも体重が落ちた最高記録になります。
1年間はこの体重を維持していたものの、社会人になって5年たつ今では徐々に体重が戻ってしまいました。痩せることも大事ですが、それをキープすることが本当に難しいことを痛感しています。
★まとめ
コナンメモ帳に記入したダイエット記録を振り返ってみると、あまりの中身の無さにビビりました。ほとんどドラクエ10していただけです。大学院を辞めた後の1年間があまりに何もしておらず、その後の就職活動でよく採用されたなと感じました。
基本的には、夜をキャベツ＋肉の「夜だけ炭水化物ダイエット」を主に実践していました。朝と昼は食事を変えていないと記憶してます。それにプラスしてお酒やお菓子は極力食べていません。
最後に、ドラクエ10面白いのでやってみてください
