【ダイエットブログ】80kg台の30代男がダイエットをして60Kg台を目指す物語 1週目

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このブログ記事は、169cm・85kgの肥満男のブログ主平太が、標準体重である60kg台を目指す物語です。ブログを通して痩せて、そこで得たダイエットのノウハウを紹介していければと思います。今回は、ダイエットを始めて1週目の状況と反省点を述べていきます。

 

ダイエット初日の決意表明編はこちらから

 

www.heita-wakuwaku.com

 

 ダイエット初めて1週目

中間目標である4月の健康診断までに70kg台を目指すため、これまでの生活を見直し、当面は以下の作戦でダイエットを始めました。

 

  • 仕事終わりにコンビニでの間食をやめる
  • 疲れた時のコーラをやめる
  • 朝昼しっかり食べて、夜少なめにする

1週目の体重は、まさかの+1.0kgの増加!?

 

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(左:体重、右:体脂肪の写真)

 

平太のダイエットブログ1週目の結果は、なんと、体重が1kgも増加してしまうアクシデントに。

 

ダイエット開始時の84.9kgから85.8kgに増加。半面、体脂肪率は27.3%から26.7%に減少。まだ、ダイエット開始1週間なので特に気にせず、2週目も同様の作戦で様子をみてみようと思います。

 

1週目の反省点として、以下のことが挙げられます。

  • 夜ライス多めに食べた
  • 友人と串揚げの食べ放題に行ってしまった

 

仕事帰りのコンビニでの間食をこの1週間完全に防ぎましたが、その分ライスを多く食べてしまった感じがしました。よって、おかずを増やして夜の炭水化物を減らして行こうと思います。

 

2週目は、3連休もあるので、軽く運動をして体を動かしてシェイプアップしていこうと思います。